Fit bleiben in den Ferien: So geht's!
Die Feiertage sind voller Freude, leckerem Essen und dem ein oder anderen Gläschen. Sport bleibt in dieser Zeit der Vorbereitungen, des Kochens und des Genießens oft auf der Strecke. Doch diese Zeit muss nicht schlecht für Ihre Gesundheit sein. Mit ein paar cleveren Entscheidungen können Sie während der Feiertage fit und energiegeladen bleiben. Wir geben Ihnen gerne ein paar Tipps!
Eine gute Vorbereitung ist die halbe Miete. Sie wissen, dass Sie an Weihnachten mehr essen werden als sonst. Achten Sie daher darauf, in den Tagen vor und nach Weihnachten leichter zu essen oder Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren. Sie könnten auch ein paar Tage fasten. Das entlastet Ihre Verdauung und hilft Ihnen, sich ausgewogen zu ernähren.
Bei all der gemütlichen Atmosphäre ist es verlockend, den ganzen Tag auf dem Sofa oder am Tisch zu bleiben. Aber versuchen Sie, sich etwas zu bewegen! Das kann alles Mögliche sein, von ein paar leichten Dehnübungen über einen morgendlichen Lauf bis hin zu einem Spaziergang durch den Wald, die Stadt oder am Strand mit der ganzen Gruppe. Bewegung steigert die Energie und fördert die Verdauung.
Beginnen Sie Ihre Feiertage mit einem leichten und nahrhaften Frühstück, zum Beispiel einem frischen Smoothie. Ein herzhaftes Weihnachtsfrühstück ist zwar schön, aber drei Gänge an einem Tag können etwas zu viel sein. Wahrscheinlich sind Sie morgens noch vom Vorabend satt, wählen Sie daher etwas Leichtverdauliches, das Sie trotzdem sättigt.
Das Weihnachtsessen ist oft fleischlastig, aber Fleisch ist schwer verdaulich. Wählen Sie daher hauptsächlich Gemüse und vielleicht etwas Fisch und reduzieren Sie Fleisch und kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot, Reis, Nudeln und Kartoffeln. Zum Vergleich: Ihr Körper benötigt etwa drei Stunden, um Fleisch zu verdauen, Gemüse und Obst hingegen nur 45 Minuten. Es gibt auch viele festliche Gerichte, in denen Gemüse eine Hauptrolle spielt, wie zum Beispiel eine reichhaltige Suppe, ein bunter Salat oder ein Auflauf.
Neben einer gesunden Ernährung können Nahrungsergänzungsmittel eine wertvolle Ergänzung sein. Die natürlichen Vitamine und Mineralstoffe von Beyuna bieten Ihrem Körper zusätzliche Unterstützung, wenn er sie braucht, insbesondere während der anstrengenden, kalten Feiertage. Trinken Sie tagsüber Beyuna Immunity für einen sanften Ingwer-Kick und zusätzliche Antioxidantien. Beyuna Greens wirkt zudem sanft entgiftend und hilft Ihrem Körper, sich zu reinigen. Kombinieren Sie dies mit Beyunas Natürlichem Vitamin C, um Ihr Immunsystem, Ihr Energieniveau und Ihre Regeneration in dieser schönen, aber oft intensiven Zeit zu unterstützen.
Nehmen Sie sich Zeit zum Essen und kauen Sie gründlich. Das fördert die Verdauung und steigert den Genuss. Außerdem beugt es übermäßigem Essen vor: Ihr Gehirn benötigt etwa 20 Minuten, um das Sättigungsgefühl zu empfangen. Durch langsames Essen geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, dieses Signal rechtzeitig zu erhalten.
Sie wissen ja bereits, wie wichtig Wasser ist, aber gerade in der Weihnachtszeit vergisst man das leicht. Neben Kaffee, Tee und anderen Getränken ist es wichtig, regelmäßig Wasser zu trinken. Es hilft, Giftstoffe auszuspülen und steigert das Energieniveau, besonders nach einer üppigen Mahlzeit.
Drei oder vier Tage hintereinander Abendessen? Dann ist es ratsam, den Alkoholkonsum zu mäßigen. So fühlen Sie sich erfrischt, schlafen besser und genießen jeden Tag mehr. Ein guter Tipp: Trinken Sie abwechselnd zu jedem Glas Wein oder Sekt ein Glas Wasser oder einen alkoholfreien Cocktail.
Und vielleicht am wichtigsten: Genießen Sie die Feiertage! Die Feiertage sind nur einmal im Jahr, also machen Sie sich nicht so viele Gedanken. Essen Sie bewusst, aber gönnen Sie sich ruhig etwas ohne schlechtes Gewissen. Das Essen zu genießen – den Duft, den Geschmack, die Atmosphäre – ist auch gesund.
Kurz gesagt: Die Feiertage müssen nicht zwangsläufig ungesund sein. Mit kleinen Anpassungen können Sie die Feiertage in vollen Zügen genießen und gleichzeitig gut für sich sorgen.
